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Moderator: Forenmoderatoren Christoph


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Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#1von Forenmoderatoren Christoph » 13. Aug 2014, 17:33

Hallo zusammen,

nachdem ich am 15.07.2014 einen richtig guten Firmenlauf hatte mit 40 Minuten 4 Sekunden auf 6,4 km und ich gleich danach wieder mit dem Training durchgestartet bin, habe ich mir gedacht, ich lege jetzt mal ein Tagebuch an, in dem jeder nachlesen kann, wie sich mein Training für den nächsten Firmenlauf irgendwann im July 2015 weiterentwickelt.

Als Ziel habe ich mir mal auf ähnliche Streckenlänge, diese aber in 35 Minuten in etwa zu absolvieren, vorgenommen.

Im Wechsel trainiere ich im Prinzip zum einen auf dem Laufband im Fitnessstudio, zum anderen natürlich auch in der freien Natur entlang der Isar, wenn das Wetter einigermaßen mitspielt.

Auf dem Laufband habe ich folgenden Trainingsansatz: Startzeit siehe oben 40 Minuten, die 4 Sekunden lassen wir jetzt einfach mal unter den Tisch fallen :-). In diesen 40 Minuten wird das Tempo erhöht um 0,1 km/h alle 5 Minuten. Gestartet bin ich mit 9,0...9,7 km/h. Die kommende Trainingseinheit ist bereits bei 9,3...10,0 km/h. Als Streckenziel hab ich jetzt 7 km, da ich nie genau weiß wie lang der Firmenlauf immer so ist. Sobald diese 7 km erreicht sind, geht es mit 39 Minuten weiter, solange bis 35 Minuten zumindest mal auf die 6,4 km erreicht sind, was schon richtig gut wäre.

Dazu poste ich natürlich noch alles andere, was ich sonst so sportlich gemacht - und eventuell neu ausprobiert - habe. Ich denke mehr als 3 bis 4 Postings pro Woche werden es nicht werden.

Wer mir einen Vorschlag machen mag, was ich noch machen könnte, darf ihn mir gerne hier reinschreiben, schaun mer mal, wie ich das dann - vor allem zeitlich - umgesetzt bekomme.

Was ich garnicht möchte, sind logischerweise Müllpostings. Danke sehr.

Freue mich auf einen sehr entspannten Austausch mit Euch!

LG
Christoph
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#2von Forenmoderatoren Christoph » 13. Aug 2014, 18:00

Und hier gleich der erste Eintrag von

Montag, 11.08.2014 . Laufband, 40 Minuten, Tempo 9,2...9,9 km/h - 6,4 km um ganze 40 m (!) verfehlt! Mit der nächsten Einheit 9,3...10,0 km/h ist das Zwischenziel 6,4 km ganz sicher erreicht :daumen:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#3von tigrib » 14. Aug 2014, 17:06

ich finde das echt toll und wünsche Dir viel Erfolg dabei, weiter so und halte durch


(mein Tip besteht darin, nicht bei den Müsis zu posten, denn dort hast ja gesehen, es wird sofort Müll produziert)
Man muß die Dinge so einfach wie möglich machen. Aber nicht einfacher (Albert Einstein)


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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#4von Administratoren * Rick50 * » 14. Aug 2014, 17:10

Gute Idee - die Unterstützung von Freizeit4you hast Du. :daumen:
Wenn Du denkst Du denkst, dann denkst Du nur Du denkst ... denkst Du?

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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#5von alka.seltzer » 14. Aug 2014, 17:29

viel Erfolg

techn. Tipps kann ich nicht geben, da von der Materie null Ahnung.
Lese aber mit Interesse mit.
:daumen:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#6von Forenmoderatoren Christoph » 14. Aug 2014, 18:59

Update abgeleistete Einheiten:

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2...9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#7von Forenmoderatoren Christoph » 14. Aug 2014, 19:12

@all hier drinnen Danke für Eure Unterstützung!!!

Es ist mir klar, dass es drüben bei den Müsis etwas "anstrengender" wird, mein Ding durchzuziehen, trotzdem mag ich auch das versuchen. Habe gerade eben die Müller nochmals gebeten, dass etwas mehr zum Thema passendere Beiträge kommen sollen. Ob es gelingt, die Müller ganz fernzuhalten und auch die Besserwisser, werden die nächsten Tage und Wochen zeigen. Einstellen kann ich das immer noch. Bei den Müsis wohlgemerkt, hier in F4y natürlich nicht.
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#8von Forenmoderatoren Christoph » 14. Aug 2014, 19:16

Meine Profilbesuche haben natürlich ebenfalls mächtig angezogen
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#9von Forenmoderatoren Christoph » 17. Aug 2014, 11:57

Update abgeleistete Einheiten (Stand 17.08.2014):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2...9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#10von Forenmoderatoren Christoph » 19. Aug 2014, 18:34

Update abgeleistete Einheiten (Stand 19.08.2014):

Laufband :


11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km

Einheiten in the Mix:

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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#11von Forenmoderatoren Christoph » 23. Aug 2014, 16:52

Update abgeleistete Einheiten (Stand 23.08.2014):

Laufband :


11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#12von Forenmoderatoren mampfi » 23. Aug 2014, 22:51

Woher weisst Du denn, wie weit Du läufst? Ich kenn nur meine Minuten (meist Perlacherforst).

Dieses Jahr sinds 1126 Minuten.

(Inline-Skaten, Schwimmen und Radfahren hat vergleichsweise wenig stattgefunden).
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#13von Forenmoderatoren Christoph » 24. Aug 2014, 07:24

mampfi hat geschrieben:Woher weisst Du denn, wie weit Du läufst? Ich kenn nur meine Minuten (meist Perlacherforst).

Dieses Jahr sinds 1126 Minuten.

(Inline-Skaten, Schwimmen und Radfahren hat vergleichsweise wenig stattgefunden).


Die gelaufene Strecke ist nur grob geschätzt. Kannst natürlich gerne mitm Radl neben mir herfahren und dabei deine Tacho beobachten, dann wissen wirs :lol:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#14von Forenmoderatoren Christoph » 26. Aug 2014, 19:56

Update abgeleistete Einheiten (Stand 26.08.2014):

Laufband :


11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)

1) Wer mehr wissen möchte schaut einfach hier nach: sport-aktiv/sporteln-2014-t904.html
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#15von Forenmoderatoren Christoph » 26. Aug 2014, 21:10

Jawollja, es geht mit der Mischung mal so richtig los :daumen:
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