Aktiv/ SportChristoph's Sporttagebuch

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Moderator: Forenmoderatoren Christoph


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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#61von Forenmoderatoren Christoph » 25. Jan 2015, 11:51

:bussi:
tigrib hat geschrieben: :daumen: :daumen:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#62von Forenmoderatoren Christoph » 1. Feb 2015, 14:44

Update abgeleistete Einheiten (Stand 01.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km

Zwischenziel erreicht! Bravo! Ab jetzt geht's mit 39 Minuten weiter, und wieder heißt das Ziel 7 km!

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#63von Forenmoderatoren Christoph » 3. Feb 2015, 21:45

Update abgeleistete Einheiten (Stand 03.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km

Zwischenziel erreicht! Bravo! Ab jetzt geht's mit 39 Minuten weiter, und wieder heißt das Ziel 7 km!

Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#64von Forenmoderatoren Christoph » 5. Feb 2015, 21:57

Update abgeleistete Einheiten (Stand 05.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#65von Forenmoderatoren Christoph » 8. Feb 2015, 13:44

Update abgeleistete Einheiten (Stand 08.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im WEintrwonderland
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#66von Forenmoderatoren Christoph » 10. Feb 2015, 20:17

Update abgeleistete Einheiten (Stand 10.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#67von Forenmoderatoren Christoph » 13. Feb 2015, 17:38

Update abgeleistete Einheiten (Stand 13.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#68von Forenmoderatoren Christoph » 15. Feb 2015, 09:26

Update abgeleistete Einheiten (Stand 14.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#69von Forenmoderatoren Christoph » 16. Feb 2015, 22:12

Update abgeleistete Einheiten (Stand 16.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#70von Forenmoderatoren Christoph » 19. Feb 2015, 17:29

Update abgeleistete Einheiten (Stand 19.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
19.02.2015 : angesichts des heutigen wunderschönen Wetters ganz einfach spontan anstatt der geplanten Temporunde eine gemütliche Laufeinheit entlang der Isar absolviert 1,5 Stunden :daumen:
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#71von Forenmoderatoren Christoph » 22. Feb 2015, 13:57

Update abgeleistete Einheiten (Stand 22.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km


Damit verbleiben noch 80 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, spätestens beim übernächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
19.02.2015 : angesichts des heutigen wunderschönen Wetters ganz einfach spontan anstatt der geplanten Temporunde eine gemütliche Laufeinheit entlang der Isar absolviert 1,5 Stunden :daumen:
22.02.2015 : Heute mal versuchsweise die Hot Iron II 1) in Angriff genommen, danach noch aufs Band für eine knappe Stunde
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#72von Forenmoderatoren Christoph » 24. Feb 2015, 20:38

Update abgeleistete Einheiten (Stand 24.02.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km
24.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,4...11,1 km/h erreichte Strecke 6,98 km


Damit verbleiben noch 20 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, beim nächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
19.02.2015 : angesichts des heutigen wunderschönen Wetters ganz einfach spontan anstatt der geplanten Temporunde eine gemütliche Laufeinheit entlang der Isar absolviert 1,5 Stunden :daumen:
22.02.2015 : Heute mal versuchsweise die Hot Iron II 1) in Angriff genommen, danach noch aufs Band für eine knappe Stunde
24.02.2015 : Direkt im Anschluss an obige Temporunde noch eine Stunde Grundlagenausdauer bei Tempo 9,5 km/h - danach war ein leckerer Winterpflaumeshake verdient!
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Geschlecht: männlich
Status: noch zu haben ;-)

Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#73von Forenmoderatoren Christoph » 7. Mär 2015, 15:13

Update abgeleistete Einheiten (Stand 07.03.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km
24.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,4...11,1 km/h erreichte Strecke 6,98 km


Damit verbleiben noch 20 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, beim nächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
19.02.2015 : angesichts des heutigen wunderschönen Wetters ganz einfach spontan anstatt der geplanten Temporunde eine gemütliche Laufeinheit entlang der Isar absolviert 1,5 Stunden :daumen:
22.02.2015 : Heute mal versuchsweise die Hot Iron II 1) in Angriff genommen, danach noch aufs Band für eine knappe Stunde
24.02.2015 : Direkt im Anschluss an obige Temporunde noch eine Stunde Grundlagenausdauer bei Tempo 9,5 km/h - danach war ein leckerer Winterpflaumeshake verdient!
01.03.-06.03.2015 - Skifahren die zweite im sehr teuren Davos in der Schweiz, mit Frosch Sportreisen. An vier der sechs Tagen war das Wetter sehr Stürmisch mit Schneetreiben und schlechter bis sehr schlechter Sicht, dafür mit schönem fluffigem = pulvrigem Schnee. Am Donnerstag habe ich angesichts von -15°C und schweren Sturmböen sowie ganz schlechter Sicht und damit einhergehenden eingeschränktem Liftbetrieb sogar gestreikt und mich für ein längeres Mittagsschläfchen im Hotel entschieden. Nur der Dienstag und der gestrige Freitag waren vom Wetter her okay, dafür der Schnee etwas härter zu fahren. Alles andere gerne persönlich mein übriges Sportprogramm hat in der Zeit pausiert, wird aber wieder aufgenommen spätestens ab Montag.
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#74von Forenmoderatoren Christoph » 30. Mär 2015, 21:02

Update abgeleistete Einheiten (Stand 30.03.2015):

Laufband :

11.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,2... 9,9 km/h erreichte Strecke 6,36 km
19.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,3...10,0 km/h erreichte Strecke 6,41 km
26.08.2014 : 40 Minuten Tempo 9,4...10,1 km/h erreichte Strecke 6,50 km
01.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,5...10,2 km/h erreichte Strecke 6,56 km
06.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,6...10,3 km/h erreichte Strecke 6,63 km
21.09.2014 : 40 Minuten Tempo 9,7...10,4 km/h erreichte Strecke 6,70 km
06.10.2014 : 40 Minuten Tempo 9,8...10,5 km/h erreichte Strecke 6,77 km
02.12.2014 : 40 Minuten Tempo 9,9...10,6 km/h erreichte Strecke 6,83 km
08.12.2014 : 40 Minuten Tempo 10,0...10,7 km/h erreichte Strecke 6,90 km
13.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,1...10,8 km/h erreichte Strecke 6,97 km
22.01.2015 : 40 Minuten Tempo 10,2...10,9 km/h erreichte Strecke 7,04 km
05.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,3...11,0 km/h erreichte Strecke 6,92 km
24.02.2015 : 39 Minuten Tempo 10,4...11,1 km/h erreichte Strecke 6,98 km


Damit verbleiben noch 20 m bis zum 2. Zwischenziel! Auf geht's Christoph, beim nächsten Mal haste die nächste Stufe!


Einheiten in the Mix:

14.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar ergab heute einen guten 20er
17.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, etwas gemächlicheres Tempo
23.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
26.08.2014 : 60 Minuten BodyFit 1)
29.08.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
03.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute zügiges Tempo
06.09.2014 : 55 Minuten Hot Iron I 1)
09.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
12.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo - trotz leichten Nieselregens
16.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, mein Puls hat heute ein richtig zügiges Tempo zugelassen. :daumen:
19.09.2014 : 2 Stunden entlang der Isar, heute wieder gemächliches Tempo
23.09.2014 : Heute ausnahmsweise nur 1 Stunde entlang der Isar, merke heute den gestrigen Wiesn-Besuch etwas. Trotz vergleichsweise geringem Alkoholkonsums.
25.09.2014 : Aus Zeitgründen nur 1,5 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
27.09.2014 : 1,5 Stunden entlang der Isar - mit dieser Zeit kann man am Morgen nach der Wiesn-Gleis sehr zufrieden sein, es hat meinen Kreislauf wieder auf Vordermann gebracht :daumen: :hello:
30.09.2014 : Heute wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo
01.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
02.10.2014 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) sowie 1,5 Stunden entlang der Isar - reicht für heute :daumen:
04.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
09.10.2014 : 1 Std 45 entlang der Isar in gemächlichem Tempo - reicht für einen Föhntag :daumen:
11.10.2014 : 60 Minuten Hot Iron I 1) - trotz eines kräftigen Weißwurschtfrühstücks :lol: :daumen:
12.10.2014 : 1 Std 50 gemütliches laufen - allerdings heute mit "Jubelunterbrechungen" für die Marathonläufer beim Münchner Marathon :daumen:
14.10.2014 : Endlich mal wieder 2 Stunden entlang der Isar, gemächliches Tempo :daumen:
15.10.2014 : 60 Minuten Piloxy 2)
24.11.2014 : Heute nach langem mal wieder 1,5 Stunden entlang der Isar, sehr gemächliches Tempo, aber ich fühle mich gut! :daumen:
25.11.2014 : 60 Minuten Aqua Zumba 1)
05.12.2014 : kurzer Morgen-Jogg an der Isar, tut sehr gut, wenn man es vor der Arbeit macht!
08.01.2015 : 60 Minuten Dynamic Yoga 1) - hat sogar gut geklappt - a bissi wacklisch noch, aber okay :daumen:
10.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) mit 25 Minuten Laufband danach - gestern ordentlich Gewicht auf die Hantelstange gepackt. :-)
15.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Minuten Dynamic Yoga 1), danach war ich reif für zwei Weißbier und ein Rahmschnitzel im Rumplkammerl
17.01.2015 : 60 Minuten Laufband Grundlagenausdauer und danach 60 Mimnuten Hot Iron I 1) - danach dann eine Schwabenpfanne im Spektakel :lol:
19.01.2015 : Nochmals 60 Minuten Hot Iron I 1), danach 60 Minuten Laufband. Das heutige war ein Nachholtermin für den 3. Januar.
24.01.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1)
25.01.2015 : Kurz vor dem Skiurlaub noch eine kleine aber feine 60-Minuten-Laufeinheit im Winterwonderland an der Isar
26.01.2015 - 30.01.2015 : Skiurlaub im Zillertal Hochkrimml - Gerlos - Königsleiten - Zell - sehr viel Schnee gut präparierte und leider auch sehr aufgeschobene Buckelpisten, die mir das Skifahren etwas schwer machten, aber ich habe mich durchgekämpft.
03.02.2015 : So, Skifahren die erste vorbei, heute gings wieder aufs Laufband für eine Stunde Grundlagenausdauer, davor 20 Minuten Crosstrainer (als Lückenbüßer, weil kein Laufband frei war)
08.02.2015 : Heute wieder 1,5 Std entlang der Isar an wunderbarer Luft im Winterwonderland
09.02.2015 : 60Minuten Hot Iron I 1)
10.02.2015 : Geplant waren 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband - diese Einheit musste nach ca. 52 Minuten wegen plötzlichem Stromausfalls bei allen Laufbändern im Studio abgebrochen werden :lol:
13.02.2015 : Heute wieder bei herrlichem Sonnenschein entlang der Isar 1,5 Std lang!
14.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) Gewicht für Kniebeuge und Ausfallschritt schon ganz ordentlich 5 kg!
16.02.2015 : 60 Minuten Hot Iron I 1) nach 60 Minuten Grundlagenausdauer auf dem Laufband. Und nein, heute gabs keinen Stromausfall, der das Laufband wieder lahmgelegt hätte :lol:
19.02.2015 : angesichts des heutigen wunderschönen Wetters ganz einfach spontan anstatt der geplanten Temporunde eine gemütliche Laufeinheit entlang der Isar absolviert 1,5 Stunden :daumen:
22.02.2015 : Heute mal versuchsweise die Hot Iron II 1) in Angriff genommen, danach noch aufs Band für eine knappe Stunde
24.02.2015 : Direkt im Anschluss an obige Temporunde noch eine Stunde Grundlagenausdauer bei Tempo 9,5 km/h - danach war ein leckerer Winterpflaumeshake verdient!
01.03.-06.03.2015 - Skifahren die zweite im sehr teuren Davos in der Schweiz, mit Frosch Sportreisen. An vier der sechs Tagen war das Wetter sehr Stürmisch mit Schneetreiben und schlechter bis sehr schlechter Sicht, dafür mit schönem fluffigem = pulvrigem Schnee. Am Donnerstag habe ich angesichts von -15°C und schweren Sturmböen sowie ganz schlechter Sicht und damit einhergehenden eingeschränktem Liftbetrieb sogar gestreikt und mich für ein längeres Mittagsschläfchen im Hotel entschieden. Nur der Dienstag und der gestrige Freitag waren vom Wetter her okay, dafür der Schnee etwas härter zu fahren. Alles andere gerne persönlich mein übriges Sportprogramm hat in der Zeit pausiert, wird aber wieder aufgenommen spätestens ab Montag.
30.03.2015 : Heute wieder aufgenommen nach doch etwas längerer Pause - 60 Minuten Grundlagenausdauer bei ordentlichen 9,6 km/h.
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Re: Christoph's Sporttagebuch

Beitrag#75von Forenmoderatoren Christoph » 30. Mär 2015, 21:04

Kleiner Ausblick - es kommt in der nächsten Zeit auch etwas Training mit einer Personal Trainerin zum Dauerbrenner "Balance" dazu - näheres in Kürze. Auch oben im Thread.
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